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splitwee
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Message par splitwee » lun. oct. 11, 2021 1:42 pm

En meme temps, 1,5L de flotte sur le vélo, tu perds probablement moins de temps à t'arrêter tout les 50km refaire un plein plutôt que de te trainer ce surpoids tout le long... :lol:



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Re: Assistance / entraide

Message par splitwee » lun. oct. 11, 2021 1:58 pm

ToMmY! a écrit :
lun. oct. 11, 2021 11:20 am
J'utilise ce modèle là en Gravel avec des bidons Elite 950Ml.
ça ne bouge pas même sur un Paris-Roubaix Challenge :D
idem sur mon route mais les contraintes ne sont pas les mêmes
https://fr.aliexpress.com/item/32326349 ... 6c37JrJcEZ
C'est une copie du Spé.
Pour 8g de plus, je prends l'original, qui sera 3x plus résistant, et pas forcément beaucoup plus cher...
https://www.specialized.com/us/en/rib-c ... 43015-1000



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Message par Tib » lun. oct. 11, 2021 2:14 pm

splitwee a écrit :
lun. oct. 11, 2021 1:42 pm
En meme temps, 1,5L de flotte sur le vélo, tu perds probablement moins de temps à t'arrêter tout les 50km refaire un plein plutôt que de te trainer ce surpoids tout le long... :lol:
En itinérance par temps chaud, je tiens bien moins que 50 km avec 1,5 litre. Sur la GTB (32°C) je tournais a environ 1 litre par heure, pour 17 km/h de moyenne. Et selon le coin dans lequel tu roules, faire l'appoint en eau n'est pas toujours évident.


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Re: Assistance / entraide

Message par ToMmY! » lun. oct. 11, 2021 2:29 pm

splitwee a écrit :
lun. oct. 11, 2021 1:58 pm
ToMmY! a écrit :
lun. oct. 11, 2021 11:20 am
J'utilise ce modèle là en Gravel avec des bidons Elite 950Ml.
ça ne bouge pas même sur un Paris-Roubaix Challenge :D
idem sur mon route mais les contraintes ne sont pas les mêmes
https://fr.aliexpress.com/item/32326349 ... 6c37JrJcEZ
C'est une copie du Spé.
Pour 8g de plus, je prends l'original, qui sera 3x plus résistant, et pas forcément beaucoup plus cher...
https://www.specialized.com/us/en/rib-c ... 43015-1000
J'ai les 2, sur un route full spé (50€ x2) et ceux ci sur un route et le gravel.
mis à part la mention sworks sur les originaux, c'est blanc bonnet et bonnet blanc en solidité.



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Message par splitwee » lun. oct. 11, 2021 2:52 pm

@ToMmY : Le Spé que je t'ai mis en lien coute le même prix que la chinoiserie (20€) et est en polyamide renforcé carbone qui, sur un choc lors d'une chute par ex, sera vraiment beaucoup beaucoup plus résistant que du carbone epoxy...

@Tib : Je répondais à Dedge en fait, mais c'était un peu une taquinerie, et c'est vrai qu'il y a des cas où ca peut je justifier (pas de le mien, pourtant je fais vraiment des trucs à la con, mais j'ai la chance de pas avoir besoin de boire tant que ca (ce qui s'entraîne, au passage... ;) ).



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Message par dedge » lun. oct. 11, 2021 4:26 pm

Comme Tib je peux vite consommer du 1L/heure minimum s’il fait chaud. Du coup je reste rarement avec les bidons pleins! A vrai dire j’ai fait une lithiase il y a quelques temps, après avoir bossé sur une vieille caisse pendant plusieurs jours d’affilé, sous une bonne chaleur. Maintenant, je fais gaffe à rester bien hydraté en roulant (et après!)



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Message par Tib » lun. oct. 11, 2021 4:41 pm

splitwee a écrit :
lun. oct. 11, 2021 2:52 pm
(ce qui s'entraîne, au passage... ;) ).
Si tu as des conseils / liens, ça m'intéresse.


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Message par teamdindon » lun. oct. 11, 2021 5:25 pm

splitwee a écrit :
lun. oct. 11, 2021 1:42 pm
En meme temps, 1,5L de flotte sur le vélo, tu perds probablement moins de temps à t'arrêter tout les 50km refaire un plein plutôt que de te trainer ce surpoids tout le long... :lol:
Si on est vraiment à la poignée de secondes près, l'arrêt coûte super cher en temps (qui plus est sur un événement chronométré style cyclosportive où c'est géré par des bénévoles) par rapport à ce que l'hypothétique masse en moins peut te faire monter plus vite (et en fait, ce n'est pas un surpoids de 1.5kg mais plutôt de 500~600 g car il faut quand même transporter du liquide).
Dans la plupart des cas, il vaut mieux partir avec 2 grands bidons et essayer de sauter un ravito (par rapport au cas où on a 2 petits bidons)



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Message par dedge » lun. oct. 11, 2021 5:46 pm

C'est clair! Surtout si le ravito c'est fromage/jambon/saucisson/pinard, là c'est clair que c'est un coup à perdre beaucoup de temps, pendant... et après!



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Message par splitwee » lun. oct. 11, 2021 5:50 pm

Quand tu vois les optimisations tordues faites sur d'autres topic pour gratter 200g, cette remarque me fait doucement sourire... :lol:

Si tu es à quelques sec près, tu te fais ravitailler et tu t'arêtes jamais...



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Message par teamdindon » lun. oct. 11, 2021 6:25 pm

Un vélo sur lequel tu as gratté 200g avec 2 grand bidons, il sera toujours 200g plus léger que le même vélo sans ces allégements avec 2 grands bidons.



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Re: Assistance / entraide

Message par splitwee » lun. oct. 11, 2021 6:28 pm

Tib a écrit :
lun. oct. 11, 2021 4:41 pm
splitwee a écrit :
lun. oct. 11, 2021 2:52 pm
(ce qui s'entraîne, au passage... ;) ).
Si tu as des conseils / liens, ça m'intéresse.
Tu peux regarder les sources en bas de cette article pour avoir déjà une idée des études qui ont été faites.
https://www.thierrysouccar.com/blog/les ... le-sportif

Pour l'entrainement, je n'ai pas d'étude scientifique sous la main, mais mon observation est que, avec de l'entrainement, on arrive à différencier la sensation de soif du besoin réel pour la déshydradation.
De plus, l'entrainement permet à ton corps d'apprendre à "mieux" transpirer et à perdre moins de sels minéraux.

Si l'effort est très modéré (ultra distance) et en particulier de nuit (transpiration bien moindre), le besoin n'est pas si grand que ca.
Depuis la 15 aine d'années que je fais des effort d'ultra endurance, je pense que j'ai divisé par 2 mon besoin en eau, et idem pour un bon paquet d'athlètes de haut niveau que je côtoie.
Après, c'est sur que si tu es à coin, en pleine canicule, tu vas peut être monter à un besoin réel de 1L/heure, mais ca reste une exception, qui me parait pas être ton cas (d'autant plus que quand ca roule fort, tu passes pas ton temps à boire...). En conditions normales, sur un Grand Tour les pros sont à environ 1 bidon de 500ml/h en moyenne, mais bien sur, ca dépends des athletes et des conditions.

Par contre, une très bonne hydratation la semaine d'avant, et des apports énergétiques en sels et glucides pendant l'effort, et une réhydrations optimisée ensuite, sont des clés pour pouvoir "tenir le coup" avec une consommation moindre. Et accepter la sensation de soif, ce qui du coup peut se travailler à l'entrainement...



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Re: Assistance / entraide

Message par sandatos » mar. oct. 12, 2021 10:59 am

Sur des efforts même intenses mais courts (genre 2 heures / 2 heures 30), c'est vrai que c'est pas forcément utile à la performance même si on a soif.
Typiquement les marathoniens ne boivent souvent rien (sauf grosse chaleur) pendant la course, pourtant sur 2 heures (et quelques) on peut pas dire qu'ils sont pas à fond.

Y'a eu un gros article sur le sujet dans un sport et vie, je sais plus lequel.



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Re: Assistance / entraide

Message par Tib » mar. oct. 12, 2021 11:43 am

Merci pour vos conseils et liens.

J'ai un souci technique avec une pédale Crank Egg Beater 11 : en voulant démonter le roulement usagé, j'ai merdé et le roulement a explosé. Le cylindre extérieur du roulement est resté coincé dans le corps de la pédale, je n'arrive pas à l'extraire. Hormis trouver quelqu'un qui a une perceuse à colonne, auriez-vous une astuce pour m'aider à virer le cylindre ? J'ai essayé avec l'outil Crank mais le diamètre est trop faible, j'ai essayé avec un micro tournevis plat, avec un gros tournevis... rien à faire. Je pourrai faire une photo ce soir si mes explications ne sont pas claires. Merci !


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Re: Assistance / entraide

Message par splitwee » mar. oct. 12, 2021 11:53 am

Avec un extracteur de roulements peut être? Mais c'est petit en diamètre et épaisseur la bague qu'il te reste...

https://www.skf.com/ch/fr/products/main ... al-pullers



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Message par Tib » mar. oct. 12, 2021 12:15 pm

Je n'y ai pas pensé, je vais mesurer le diamètre pour essayer d'en trouver un. Sinon, j'avais songé à un taraud à insérer de force, puis à tirer pour déloger le cylindre ? la bague à extraire doit mesurer 0,1 ou 0,2 mm : assez fine pour empêcher toute préhension, mais assez solide pour résister aux assauts d'un petit tournevis plat... ça m'embête d'autant plus que les pédales sont quasi neuves !


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Message par ubo » mar. oct. 12, 2021 1:13 pm

Tib a écrit :
mar. oct. 12, 2021 12:15 pm
ça m'embête d'autant plus que les pédales sont quasi neuves !
Arf bizarre ton truc, je pensais à un "collage" avec de la corrosion mais si elles sont quasi neuves :grattelatete:
D’autant que le roulement est normalement assez libre.



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Message par splitwee » mar. oct. 12, 2021 1:15 pm

Et si ça fait 0.1mm, le couper à la Dremel ?



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Message par ubo » mar. oct. 12, 2021 1:15 pm

Essaie de mettre la pédale au congélateur et tu tapes le corps sur une surface pour essayer de faire sortir la bague avec l’inertie



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Message par Tib » mar. oct. 12, 2021 1:20 pm

splitwee a écrit :
mar. oct. 12, 2021 1:15 pm
Et si ça fait 0.1mm, le couper à la Dremel ?
J'y ai pensé aussi, faut juste que j'arrive à glisser la Dremel dans un cylindre d'environ 8 mm de diamètre.

@ Ubo : je vais essayer, merci.


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Message par ubo » mar. oct. 12, 2021 1:23 pm

ubo a écrit :
mar. oct. 12, 2021 1:15 pm
Essaie de mettre la pédale au congélateur et tu tapes le corps sur une surface pour essayer de faire sortir la bague avec l’inertie


A 2min44 après avoir laissé au congélateur



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Message par teamdindon » mar. oct. 12, 2021 1:30 pm

Je suis preneur de la solution qui marche. J'ai la même chose sur une eggbeater 3 qui traine depuis 2~3 ans dans mon tas de "trucs sur lesquels s'exciter quand j'aurai du temps".



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Re: Assistance / entraide

Message par Tib » mar. oct. 12, 2021 1:35 pm

ubo a écrit :
mar. oct. 12, 2021 1:23 pm
A 2min44 après avoir laissé au congélateur
Merci, mon pépin est survenu pile à 3min17 : quand j'ai donné le coup de maillet, le roulement est sorti en "poudre", mais le cylindre externe est resté logé à l'intérieur du corps de la pédale...


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Message par klarf » mar. oct. 12, 2021 1:43 pm

L'extracteur à roulement à inertie marche bien pour ce genre de mésaventure.



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Message par Tib » mar. oct. 12, 2021 3:26 pm

Merci, je vais tâcher d'en trouver un...


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