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En faisant le protocole "total test" en extérieur, j'avais eu des moins bon résultats que en faisant CP1+CP20 sur une sortie puis CP5 sur une autre quelques jours plus tard, donc oui, sur HT ça dois être très dur.

Je réfléchissais en roulant cet aprèm (le vélo c'est mon moment privilégié pour réfléchir, heureusement qu'on a pu reprendre ) et je me disais que tu peux très bien faire du travail sur HT de type PMA avec la puissance et du travail de seuil sur le vélo en extérieur au cardio en te tenant à un pédalage régulier et la zone de FC sur des intervalles de 5 à 15-20 minutes fonction de la zone cible.

Maatt' a écrit : ↑

jeu. déc. 03, 2020 4:30 pm

Je réfléchissais en roulant cet aprèm (le vélo c'est mon moment privilégié pour réfléchir, heureusement qu'on a pu reprendre ) et je me disais que tu peux très bien faire du travail sur HT de type PMA avec la puissance et du travail de seuil sur le vélo en extérieur au cardio en te tenant à un pédalage régulier et la zone de FC sur des intervalles de 5 à 15-20 minutes fonction de la zone cible.

C'est exactement ce que je fais depuis que j'ai un HT connecté, les séances avec des séries plutôt longues j'essaie au maximum de les faire en extérieur au cardio, mais dès que j'ai de la PMA je me mets sur le HT pour que ce soit bien précis par les données en watts (et accessoirement c'est plus pratique du faire du fractionné court en virtuel).

Hello,

Pour un test ftp en ramp test par incrément de 20w/min, je n’arrive pas à trouver le moyen de me mettre en mode erg pour que le ht soit piloté en puissance sur l’appli myETraining élite. Sur Kinomap on a trouvé avec NicoL, mais on ne peut pas programmer une séance à partir d’une page blanche. Il y a les intervalles en pyramides qui s’approchent du ramp test mais reste à savoir si c’est réellement approchant.

Bref si vous avez des astuces avec myETraining ou kinomap, merci d’avance

Tu n'avais pas une carte zwift pour un mois d'essai gratos ? Ça te permettrait au moins de faire le test. J'ai pas encore creusé l'appli MyEtrainning...

smarties a écrit : ↑

sam. déc. 12, 2020 10:24 am

Hello,

Pour un test ftp en ramp test par incrément de 20w/min, je n’arrive pas à trouver le moyen de me mettre en mode erg pour que le ht soit piloté en puissance sur l’appli myETraining élite. Sur Kinomap on a trouvé avec NicoL, mais on ne peut pas programmer une séance à partir d’une page blanche. Il y a les intervalles en pyramides qui s’approchent du ramp test mais reste à savoir si c’est réellement approchant.

Bref si vous avez des astuces avec myETraining ou kinomap, merci d’avance

Je ne réponds pas à ta question mais je te fais part de mon feedback.
Pas besoin de faire un test spécifique pour obtenir une valeur de ftp , l’analyse de tes séances avec un logiciel type "intervals" te permettra d’obtenir une bonne estimation de ta valeur (suffisante à notre niveau)
Cette valeur sans capteur de puissance sur le vélo ne sert pas à grand chose à part évaluer la progression d’un état de forme sur l’année

ubo a écrit : ↑

sam. déc. 12, 2020 11:39 am

Je ne réponds pas à ta question mais je te fais part de mon feedback.
Pas besoin de faire un test spécifique pour obtenir une valeur de ftp , l’analyse de tes séances avec un logiciel type "intervals" te permettra d’obtenir une bonne estimation de ta valeur (suffisante à notre niveau)
Cette valeur sans capteur de puissance sur le vélo ne sert pas à grand chose à part évaluer la progression d’un état de forme sur l’année

Pour déterminer ses zones de puissances et donc de travail, c'est quand même la base je pense.
Pareil ensuite pour travailler dans les zones je préfère être en erg mode

Le " a notre niveau " est important dans ma réponse

ubo a écrit : ↑

sam. déc. 12, 2020 11:56 am

Le " a notre niveau " est important dans ma réponse

Tu sais si kinomap base les intervalles (parmi la liste des 13 dispos) sur le compteur ftp déterminé lors des séances ?

ubo a écrit : ↑

sam. déc. 12, 2020 11:56 am

Le " a notre niveau " est important dans ma réponse

Peu importe son niveau, chacun peut optimiser sa progression en s'entraînant le plus efficacement possible, et la mesure de la FTP, de la PMA et/ou de toute autre valeur servant d'échelle est super utile en ce sens

RobinRLS a écrit : ↑

sam. déc. 12, 2020 12:16 pm

ubo a écrit : ↑

sam. déc. 12, 2020 11:56 am

Le " a notre niveau " est important dans ma réponse

Peu importe son niveau, chacun peut optimiser sa progression en s'entraînant le plus efficacement possible, et la mesure de la FTP, de la PMA et/ou de toute autre valeur servant d'échelle est super utile en ce sens

+1

Un home trainer sert surtout à faire du spécifique.
Même en période estivale.
Connaître sa ftp et sa pma sur celui ci est une priorité pour faire les exos style gimenez.

rush a écrit : ↑

sam. déc. 12, 2020 12:33 pm

Un home trainer sert surtout à faire du spécifique.
Même en période estivale.
Connaître sa ftp et sa pma sur celui ci est une priorité pour faire les exos style gimenez.

Un home trainer sert à faire du spécifique, je l’aurais dit il y’a quelques années, un home trainer connecté avec les logiciels qui vont bien sert à garder de façon ludique un certain volume d’entraînement ( perso je l’utilise de cette façon )
Donc en 1 faire du volume en 2 du spécifique

C'est pour cela que je dis estivale également.
L'été a part faire du spécifique, je roule dehors.
Sinon oui, en hiver l'home trainer te permet de combiner les 2.

rush a écrit : ↑

sam. déc. 12, 2020 1:01 pm

C'est pour cela que je dis estivale également.
L'été a part faire du spécifique, je roule dehors.
Sinon oui, en hiver l'home trainer te permet de combiner les 2.

Voilà
Faut juste bien garder en tête que les entraînements par intervalles c’est pour peaufiner une base solide, ca ne remplace pas le volume.

Perso je ne fais plus de spécifique en mode "exercice structuré " car je n’ai plus d’objectif mais je garde une base en volume (environ 8000km/an ) pour se faire plaisir à vélo. J’ai découvert cette année le HT connecté et du coup cet hiver il va remplacer une bonne partie de mes sorties

Vu mon niveau pour moi c’est un peu comme Ubo.

Et suivant la météo et si j’ai aucun aucun pote qui vient rouler avec moi, parfois je reste au chaud et je fais du HT.

Embourgeoisement et fainéantise mêlés. C’est moche.

Je garde en tête mon objectif de 100km / 5000m+ fin juin pour lequel je ne suis actuellement pas au niveau. Donc j’ai du pain sur la planche

smarties a écrit : ↑

sam. déc. 12, 2020 1:40 pm

Vu mon niveau pour moi c’est un peu comme Ubo.

Et suivant la météo et si j’ai aucun aucun pote qui vient rouler avec moi, parfois je reste au chaud et je fais du HT.

Embourgeoisement et fainéantise mêlés. C’est moche.

Je garde en tête mon objectif de 100km / 5000m+ fin juin pour lequel je ne suis actuellement pas au niveau. Donc j’ai du pain sur la planche

Oui smarties, il faut d’abord que tu augmentes progressivement mais fortement ton volume (ce qui va jouer sur 80-90 % de ton niveau/performance/ressenti (je ne sais pas comment le formuler)) puis quelques mois avant l’échéance tu peux faire un peu de spécifique

pour compléter il ne faut pas aborder de la même façon un objectif de l’année (finir ton 100km +5000 d en te faisant plaisir) et se préparer à enchaîner des courses de type xco tous les week-ends !

Si vous voulez rouler avec Stéphane Tempier (et surtout rouler en Trek Supercaliber )

https://www.zwift.com/events/view/1235235?__znl=fr-fr

Question au possesseurs de élite suito, avez vous de la gomme sous le ht ? J'ai l'impression que la courroie ramasse pas mal sur ce modèle ...

Ras pour moi, les seuls trucs que j'ai sont de petits morceaux de noir de chaîne.

Je vérifierai. Comme mon tapis de sol est noir c'est pas évident

Je vais faire suivre une photo pour vous donner une idée. Merci

mathias22100 a écrit : ↑

mar. déc. 15, 2020 10:35 am

Question au possesseurs de élite suito, avez vous de la gomme sous le ht ? J'ai l'impression que la courroie ramasse pas mal sur ce modèle ...

ubo a écrit : ↑

mar. déc. 15, 2020 10:50 am

Ras pour moi, les seuls trucs que j'ai sont de petits morceaux de noir de chaîne.

Pareil que Ubo
Je pensais à la courroie mais c'est en fait du gras de la chaine (j'ai un Direto qui est caréné je doute donc que ça soit des bouts de courroie)

chez moi aussi des petits bouts de gras de chaine. j'ai une fois cassé une courrie et elle ne paraissait pas usée ou abimée donc ce serait étonnant que tu aies des petits bouts de courroie qui se balladent

Hello,

J'ai une question au possesseurs du élite suito. Savez vous si il est possible de gérer la résistance via le téléphone (ou même un pc)

Le but étant de pouvoir faire des séances de force par exemple sans passer par zwift

Merci